冷天起不来，其实有科学根据

很多人一到冷天，早上怎么都起不来，就算闹钟一直响，身体还是不听使唤。

现在科学家给出明确解释：冷天赖床，不一定是懒，而是身体真的需要更多睡眠。德国柏林圣海德威格医院“睡眠与时间医学诊所”在2023年的研究发现，只要没有被闹钟强行叫醒，人们在寒冷、日照短的冬季，都会自然睡得更久。

即使是在光害和噪音严重的大城市，这种情况依然存在，说明这是人体的自然反应，不是生活习惯问题。

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研究发现：冷天REM睡眠时间更长

研究团队在《神经科学前沿》期刊指出，冷天人们的快速眼动期（REM）会明显延长，因此整体睡眠时间也需要增加。

REM是睡眠中最深、最稳定的阶段，也是最常做梦的时段，对情绪调节、记忆整合和大脑修复非常重要。

科学家解释，冷天REM变长，与人体的“昼夜节律”有关。这个生理时钟不只受日夜影响，也会随季节调整。天亮得晚、黑得早，会让身体自然进入“需要更多恢复”的模式。

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专家建议：社会作息应配合季节变化

虽然这项研究原本是针对有睡眠问题的人群，但研究团队强调，一般人冷天多睡一点，同样有好处。

研究作者之一昆兹博士指出，社会应重新思考固定作息的问题，包括睡眠长度和起床时间，甚至调整学校和上班时间，以符合季节性的睡眠需求。他认为，顺应季节变化，反而有助提升专注力、情绪稳定和整体健康。简单来说，冷天多睡一点，不是放纵，而是对身体负责。

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